14 Dezembro dia 6

             Que tarde linda para uma caminhada... Ontem fiz uma caminhada muito prazerosa com minha esposa e meu amigo "SKOL". Fizemos caminhada no Parque conhecido como Ipiranguinha aqui em Santo André-SP.

Parque Ipiranguinha Santo André-SP

                Estou terminando minha planilha contemplando até as 10 milhas.

      "Ninguém corre uma maratona se não completar os primeiros 5k".

                Falta incluir os dias de fortalecimento muscular e na segunda quinzena de janeiro tenho marcado cardiologista para fazer um check-up. Vou prolongar essas caminhadas até a virada do ano, quero chegar até os 85kg na primeira semana de janeiro para não sobrecarregar as articulações.Abaixo resumo de ontem.
   
             

Treino 14 Dezembro