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A planilha acima foi concebida devido a minha experiência e conselhos de alguns corredores mais experientes.
Não fiz um treino agressivo devido o meu "peso". Além de um treino específico será um treino para aperfeiçoar os fundamentos da corrida; Alongamentos, postura, pisada etc..
Assim que iniciar postarei esses fundamentos.
Saúde e Paz!
